筋肉のしわで肩こり解消!?他にも効果的な方法忘れてませんか?

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頑固な肩こりを直すポイントは実は『筋肉のしわ』
詳しく言えば筋肉を覆う『筋膜』に出来たしわが原因。

最近、テレビで超話題になっているテーマですよね。
詳しくはこちらで紹介されていますが読むだけで続きそうにない・・
人間って面倒くさがりだとつくづく実感・・
ためしてガッテン

また、本日ですが話題のオンライ講座のASPがオープンしたのも
一部の方々には話題になっています^^

その中でおもしろそうな無料講座あったのでご紹介しますね。

こちら
肩こり・肩の痛みがスッとなくなる編 
解説動画即効!体の疲れと痛みをとるワザ」

まだオープンしたばかりでコンテンツが少ないですが
穴場のサイトですのでブックマークしてみてください。

さて、
私は腰痛が酷く、椎間板症と診断され毎日湿布を張り
座薬と飲み薬で経過観察をするという初期段階です。

そもそも、肩こりも腰痛も血行不良も原因の一つです。
年齢と共に血流が悪くなりますし、女性をはじめ冷え性の方は特にそうですね。

椎間板などの痛みならばコンドロイチン、筋肉疲労などはアリナミンEXなど市販の薬などを試すのもお勧めです

筋肉で腰椎をサンドウィッチしてカバーする。
これが原始的ですが一番有効だと思いますね。

ワンダーコアのように、いくらツールの力を借りても
なかなか起き上がることは腰痛持ちの人にはきついです。

なので、私は体幹トレーニングをおすすめします。
これなら、長続きできますし、負担を少なくシェイプアップにも効果的。

ポイントは大きな筋肉から鍛えるというのが初心者には基本です。
大胸筋、太もも、ふくらはぎこの辺です。

そうする事で基礎代謝も上がり体質改善効果が早く表れます。
また、腰痛にも最適で、腰痛の改善に腹筋、背筋を鍛えるとありますが
太腿やふくらはぎを鍛える事で姿勢が良くなり腰痛改善に効果があるというトレーナーもいます。

これは私も実感していますので起き上がれないくらいの方はまずは痛みを取る、休むことが優先ですが
多少痛くても、筋肉疲労で傷む方は動かした方が逆に治りも早いですよ

そして、風呂上りにはこのマッサージ効果抜群のこれを試してみてください^^
テニスボールでお尻の凝りをほぐして腰痛&足のだるさを改善

テニスボールでお尻の凝りをほぐして腰痛&足のだるさを改善☆☆

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